Handflatorna längs benen

1. Lägg en filt eller madrass på golvet. Den som tar emot ligger på rygg med kläderna på. 2. Sitt på knä vid den andras fötter och lägg handflatorna på insidan av båda vaderna. 3. Luta dig framåt och låt kroppsvikten ge tryck, inte armarna. Släpp och flytta händerna en handbredd uppåt. 4. Gå så upp mot låren och tillbaka ner, i lugn takt. Undvik knäskålen. 5. Den som tar emot säger mer, mindre eller stopp. Byt.