Fyrkantsandning
Andning · 5 min
Andas i samma fyrkant: in, håll, ut, håll.
1. Sitt mittemot varandra och håll varandras händer.
2. Den ena räknar tyst med små tryck i handen.
3. Andas in på fyra, håll på fyra, andas ut på fyra och håll på fyra.
4. Fortsätt i några varv och byt sedan vem som räknar.
5. Avsluta med några fria andetag.