Bastukvasten

1. Blötlägg en björkkvast i ljummet vatten en stund innan. 2. Den som tar emot ligger eller sitter på laven, med handduk. 3. Börja med att vifta varm luft över kroppen, och klappa sedan lätt med kvasten över rygg, armar och ben. 4. Tryck kvasten mot huden ibland och låt värmen sjunka in. 5. Stanna om det blir för varmt, och byt.