Abhyanga

1. Värm olja, till exempel sesam- eller kokosolja, i en skål i varmt vatten. Den som tar emot ligger på en handduk i underkläder. 2. Börja vid fötterna och massera med långa drag längs benen och armarna, och cirklar runt lederna. 3. Massera magen medsols med platt hand och bröstkorgen med mjuka drag. 4. Låt varje del få tid. Det ska vara långsamt och generöst med olja. 5. Låt den som tar emot vila inlindad i en filt en stund innan dusch. Byt en annan dag.